صحية ومفيدة.. أفضل مشروبات رمضان التقليدية والمنعشة.. قائمة لأشهر 8 عصائر رمضانية وطريقة تحضيرها

مع حلول شهر رمضان المبارك، يكثر البحث عن أفضل مشروبات رمضان التي تمنح الجسم الانتعاش والطاقة بعد ساعات الصيام الطويلة. تتنوع العصائر في الشهر الكريم بين التقليدية والعصرية، وتتميز بفوائدها الصحية ونكهاتها الشهية. فما هي أفضل المشروبات الرمضانية الأكثر شهرة على موائد الإفطار؟ وما هي فوائدها للجسم؟ إليك قائمة بأفضل المشروبات الرمضانية وطريقة تحضيرها.

أفضل مشروبات رمضان سهلة وسريعة ومفيدة.. فما هي؟

هناك بعض المشروبات التي تظل حاضرة في كل بيت لما توفره من فوائد غذائية وانتعاش بعد الصيام. فمن أبرز العصائر الرمضانية التقليدية والمنعشة.. في شهر رمضان 2025 للإفطار والسحور هي:

1. قمر الدين المشروب الرمضاني الشهير

مصنوع من المشمش المجفف الذي يتم تحويله إلى عجينة تُذاب في الماء، للحصول على مشروب غني بالفيتامينات والمعادن. مما يجعله خيارًا مثاليًا لتعويض نقص السوائل والطاقة بعد الصيام.

المكونات:

• لفة قمر الدين.
• سكر حسب الرغبة.
• لتر ماء فاتر.
• مكعبات ثلج أو مكسرات للتزيين (حسب الرغبة).

التحضير:

1. تُنقع لفة قمر الدين في الماء الفاتر لمدة يوم كامل حتى تذوب تمامًا.
2. يقلب جيدًا للتأكد من تجانس المكونات.
3. يضاف السكر حسب الرغبة مع التحريك حتى يذوب.يُحفظ المشروب في الثلاجة حتى يبرد.
4. يُقدم باردًا مع مكعبات الثلج أو يُزين بالمكسرات حسب الذوق.

2. التمر الهندي في شهر رمضان

مشروب شعبي في الوطن العربي، يشتهر بمذاقه اللاذع وفوائده الصحية للجهاز الهضمي.

المكونات:

• كوب تمر هندي مقشر ومقطع.
• 8 أكواب ماء.
• ملعقة ماء ورد.
• سكر حسب الرغبة.

خطوات التحضير:

1. يُنقع التمر الهندي في الماء البارد لمدة 3 ساعات.
2. يُصفى الخليط ويُزال الشوائب.
3. يضاف ماء الورد والسكر حسب الرغبة ويقدم بارداً.

3. الخروب المُفضل على سفرة رمضان

يُعرف الخروب بقدرته على تعويض السوائل المفقودة خلال الصيام، كما أنه مفيد لمرضى السكري.

المكونات:

1. ¼ كيلو خروب مجروش.
2. سكر حسب الرغبة.
3. لتر ماء دافئ.

طريقة التحضير:

1. يطهى الخروب مع السكر على نار هادئة حتى يذوب السكر تمامًا.
2. يضاف الماء الدافئ ويُترك لمدة 20 دقيقة.
3. يصفى المشروب ويُترك ليبرد قبل التقديم.

4. العرقسوس أشهر المشروبات الرمضانية

مشروب تقليدي غني بالفوائد الصحية، يعزز المناعة ويمد الجسم بالترطيب.

المكونات:

• ¼ كيلو عرقسوس بودرة.
• ملعقة صغيرة بيكربونات الصوديوم.
• كوب ماء للتخمير.
• 2 لتر ماء مثلج للنقع.

مراحل التحضير:

1. يخلط العرقسوس مع البيكربونات وكوب ماء حتى يتشكل عجين متماسك.
2. يترك في مكان دافئ لمدة ساعة.
3. يضاف الماء المثلج ويُترك لمدة ساعة أخرى.
4. يصفى ويُبرد قبل التقديم.

5. عصير الكركديه في الإفطار

يساعد في خفض ضغط الدم ويحافظ على ترطيب الجسم، وهو واحد من أفضل مشروبات للصيام في رمضان رمضان كل عام:

المكونات:

• كوب كركديه مجفف.
• 2 لتر ماء.
• سكر حسب الرغبة.

التحضير:

1. يُغلى الكركديه في الماء لمدة 15 دقيقة.
2. يصفى ويُترك ليبرد تمامًا.
3. يضاف السكر حسب الرغبة ويُبرد في الثلاجة.

6. ليمون بالنعناع

أحد أكثر العصائر المرطبة المنعشة وغني بفيتامين C يعزز المناعة ويحارب العطش للصائمين.

المكونات:

• لتر ماء.
• 4 حبات ليمون.
• سكر حسب الرغبة.
• حزمة نعناع طازج.
• مكعبات ثلج حسب الرغبة.

طريقة التجهيز:

1. يخلط الليمون مع الماء والسكر في الخلاط.
2. يضاف النعناع والثلج ويُخلط مجددًا.

7. سموذي البطيخ

مشروب صحي ومنعش وغني بالسوائل الضرورية للجسم في رمضان.

المكونات:

• 2 كوب بطيخ مقطع.
• كوب توت.
• 2 ملعقة آيس كريم فانيليا.

خطوات التحضير:

1. يمزج البطيخ، التوت، والآيس كريم في الخلاط.
2. يخلط جيدًا ويُترك ليبرد قبل التقديم.

8. عصير الجزر والبرتقال

يعد من المشروبات الصحية الرمضانية الغنية بفيتامين A وC، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتعزيز جهاز المناعة في رمضان. يتميز هذا العصير بمذاقه الحلو الطبيعي، كما أنه مرطب ومليء بالعناصر الغذائية الضرورية لتعويض ما فقده الجسم أثناء الصيام.

المكونات :

• 2 حبة جزر متوسطة.
• 3 حبات برتقال.
• 1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري).
• ½ ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور (اختياري).

التجهيز:

1. يقشر الجزر والبرتقال ويُقطع إلى قطع صغيرة.
2. يوضع الجزر والبرتقال في العصارة أو يُمزجان بالخلاط مع قليل من الماء.
3. يصفى العصير للحصول على قوام ناعم.
4. يُضاف العسل أو الزنجبيل حسب الرغبة ويُقدم باردًا.

“اقرأ أيضًا: جدول أكلات رمضان 30 يوم 2025.. أفكار للفطور والسحور“

مشروبات رمضانية تقليدية لا غنى عنها على السفرة السعودية

لا تكتمل مائدة الإفطار بدون بعض المشروبات الرمضانية التقليدية في المملكة العربية السعودية، التي تعودنا على وجودها في كل بيت. نستعرض معكم قائمة لأشهر مشروبات رمضانية سعودية فيما يلي:

• السوبيا

المشروب الأكثر شهرة في الحجاز، يتميز بلونه الأبيض وطعمه المنعش. يُحضر من الحليب، الفانيليا، والسكر، ويُبرد جيدًا قبل التقديم، مما يجعله من أكثر المشروبات انتعاشًا في رمضان.

• شراب الفيمتو

رمز من رموز رمضان في العديد من البيوت السعودية والخليجية. يُعرف بلونه الأحمر القوي وطعمه المميز الذي يجمع بين الحلاوة والحموضة، ويُفضل تقديمه باردًا مع مكعبات الثلج لإضفاء المزيد من الانتعاش.

• الحليب والتمر

خيار صحي ومن العادات النبوية الموصى بها. يساعد على توازن الجسم بعد الصيام، ويُعد وجبة خفيفة مثالية على الإفطار لأنه يوفر السكر الطبيعي والطاقة من التمر، مع فوائد الحليب الغذائية المهمة.

نصائح لاختيار أفضل مشروبات رمضان الصحية

أكدت ‎وزارة الصحة على أهمية مراعاة بعد الأمور عند اختيار المشروب الرمضاني، الذي يساعد الجسم في الصيام على النحو التالي:

• تجنب المشروبات المحلاة بكثرة، لأنها قد تسبب العطش.
• يُفضل اختيار المشروبات الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية.
• ضرورة شرب كميات كافية من الماء بالفترة ما بين وقت الإفطار إلى السحور.

تتنوع أفضل مشروبات رمضان وتعرفنا علي أشهرها بإيجاز، أي مشروب رمضاني تفضله؟ اختر مشروبك المفضل واستمتع به على الإفطار.