ماذا نأكل اليوم في رمضان؟ مع دخول شهر رمضان المبارك، يبدأ السؤال اليومي: وش أفطر اليوم؟ ولتسهيل التخطيط، نقدم لكِ جدول أكلات رمضان 30 يوم، يضم وجبات متوازنة للفطور والسحور، بالإضافة إلى العصائر والحلويات، لضمان تنوع غذائي يناسب جميع الأذواق.
جدول أكلات رمضان 30 يوم 2025
تنظيم وجبات أكلات رمضان، يجعل الطهي أكثر سهولة وتنوعًا. إليكِ جدولًا متكاملاً للإفطار طوال الشهر الكريم:
| اليوم | الطبق الرئيسي | المقبلات | الحلوى |
|---|---|---|---|
| 1 | كبسة دجاج | سمبوسة لحم | كنافة |
| 2 | مقلوبة باذنجان | شوربة عدس | بسبوسة |
| 3 | مشاوي مشكلة | تبولة | أم علي |
| 4 | برياني لحم | سمبوسة جبن | قطايف |
| 5 | صيادية سمك | فتوش | لقيمات |
| 6 | دجاج محشي | شوربة حريرة | مهلبية |
| 7 | لازانيا | سلطة سيزر | جيلي بالفواكه |
| 8 | طاجن بامية | سمبوسة سبانخ | غريبة |
| 9 | شيش برك | شوربة فطر | حلى التمر |
| 10 | فتة شاورما | ورق عنب | حلى الجبن |
| 11 | جريش | سلطة خضراء | معمول |
| 12 | مسخن | شوربة دجاج | حلى الزبادي |
| 13 | دجاج كنتاكي | كول سلو | تشيز كيك |
| 14 | كفتة بالطحينة | تبولة | حلى الشعيرية |
| 15 | مكرونة بشاميل | سمبوسة خضار | حلى البسكويت |
| 16 | حمام محشي | شوربة كريمة | حلى السميد |
| 17 | مندي لحم | سلطة زبادي | حلى الكاسات |
| 18 | سمك مشوي | سلطة طحينة | حلى الأوريو |
| 19 | طاجن لحم بالخضار | شوربة خضار | حلى الكراميل |
| 20 | دجاج تندوري | سلطة ملفوف | حلى الموز |
| 21 | كباب هندي | سمبوسة بطاطس | حلى الفراولة |
| 22 | أرز بالبازلاء والجزر | شوربة شعيرية | حلى الجلي |
| 23 | دجاج بالفرن مع خضار | سلطة روسية | حلى الكوكيز |
| 24 | كوسا محشي | شوربة طماطم | حلى السينابون |
| 25 | بيف ستروجانوف | سلطة يونانية | حلى التوفي |
| 26 | دجاج بالزبدة | سمبوسة دجاج | حلى البراونيز |
| 27 | طاجن سمك بالبطاطس | شوربة سي فود | حلى التيراميسو |
| 28 | شاورما دجاج | سلطة حمص | حلى البسبوسة |
| 29 | فاصوليا خضراء باللحم | شوربة كوسا | حلى النارجين |
| 30 | مشخول دجاج | سلطة تبولة | حلى الكاسترد |
“اطلع على: أفضل مطاعم إفطار رمضان في الرياض 2025“
جدول السحور طيلة شهر رمضان المبارك
وجبة السحور تمد الجسم بالطاقة طوال النهار، لذلك يجب أن تكون مغذية ومتوازنة:
| اليوم | وجبة السحور | الإضافات |
|---|---|---|
| 1 | فول بالزيت والليمون | خبز بلدي، زبادي، خيار |
| 2 | بيض مسلوق | جبن قريش، طماطم، زيت زيتون |
| 3 | شوفان بالحليب | عسل، مكسرات، توت |
| 4 | جبنة بيضاء | زيتون، خبز أسمر، فلفل أخضر |
| 5 | عجة خضار | خبز توست، لبنة، خيار |
| 6 | حمص بالطحينة | خبز صاج، بندورة، بقدونس |
| 7 | لبنة بالزعتر | خبز محمص، زيت زيتون |
| 8 | تونة بالذرة | خس، خبز بر، ليمون |
| 9 | فلافل | مخلل، طحينة، خبز شامي |
| 10 | بطاطس مشوية | زبادي، بقدونس، خبز أسمر |
| 11 | بيض أومليت | فطر، فلفل رومي، خبز فرنسي |
| 12 | فول إسكندراني | طماطم، بصل، خبز بلدي |
| 13 | جبنة حلوم مشوية | زيتون أسود، خبز لبناني |
| 14 | زبادي بالفواكه | جرانولا، عسل، مكسرات |
| 15 | بيض بالبسطرمة | خبز تركي، خيار، طماطم |
| 16 | فتوش | خبز محمص، لبنة، زيت زيتون |
| 17 | فول بالكمون | ليمون، خبز صاج، مخلل |
| 18 | جبنة فيتا | زيتون أخضر، نعناع، خبز بر |
| 19 | بيض مقلي | بطاطس مقلية، خبز عربي |
| 20 | شوفان بالموز | حليب، عسل، مكسرات |
| 21 | لبنة بالثوم | خيار، خبز محمص، زيت زيتون |
| 22 | حمص بالشمندر | خبز تنور، بقدونس، ليمون |
| 23 | جبنة شيدر | تفاح، خبز توست، عسل |
| 24 | بيض مخفوق | سبانخ، جبن بارميزان، خبز فرنسي |
| 25 | فول بالسمنة | طماطم، خبز بلدي، مخلل |
| 26 | جبنة موزاريلا | زيتون، خبز قمح كامل |
| 27 | زبادي بالعسل | مكسرات، تمر، خبز سن |
| 28 | بيض بالخضار | خبز تورتيلا، لبنة |
| 29 | تونة بالأفوكادو | خبز أسمر، زيت زيتون |
| 30 | فواكه مشكلة | زبادي يوناني، شوفان |
قائمة عصائر رمضان 2025
العصائر الطبيعية ترطب الجسم وتمنحه الطاقة بعد يوم طويل من الصيام:
| اليوم | نوع العصير | فوائده |
|---|---|---|
| 1 | قمر الدين | غني بالألياف والفيتامينات |
| 2 | تمر هندي | منعش ويحسن الهضم |
| 3 | سوبيا | يعزز الطاقة |
| 4 | كركديه | يخفض ضغط الدم |
| 5 | برتقال طازج | يقوي المناعة |
| 6 | ليمون نعناع | منعش ومضاد للأكسدة |
| 7 | مانجو بالحليب | غني بالفيتامينات |
| 8 | رمان طبيعي | مضاد للأكسدة ويحسن المناعة |
| 9 | أناناس وجوز الهند | منعش وغني بالمعادن |
| 10 | عصير الجزر | مفيد للبشرة والعينين |
| 11 | فراولة بالحليب | مليء بمضادات الأكسدة |
| 12 | تفاح أخضر | مفيد للهضم وصحة القلب |
| 13 | شمام بالحليب | يروي العطش |
| 14 | توت مشكل | يحتوي على مضادات أكسدة قوية |
| 15 | بطيخ بالنعناع | يرطب الجسم |
| 16 | موز بالحليب | غني بالبوتاسيوم والطاقة |
| 17 | عنب أحمر | يحسن الدورة الدموية |
| 18 | جوافة بالحليب | يقوي المناعة |
| 19 | عصير ليمون بالزنجبيل | يساعد في الهضم |
| 20 | مشروب الزعفران | يحسن المزاج |
| 21 | عصير الخوخ | مليء بالمعادن |
| 22 | عصير البرقوق | مفيد لصحة الجهاز الهضمي |
| 23 | ماء جوز الهند | مرطب طبيعي للجسم |
| 24 | توت بري | يحارب الالتهابات |
| 25 | عصير العنب الأبيض | يحسن مستويات الطاقة |
| 26 | كوكتيل فواكه استوائية | مليء بالفيتامينات |
| 27 | عصير اليوسفي | يساعد على الاسترخاء |
| 28 | عصير الجوافة والأناناس | منعش وغني بفيتامين C |
| 29 | عصير البابايا | مفيد للجهاز الهضمي |
| 30 | مشروب ماء الورد | يعزز الترطيب والاسترخاء |
أفكار حلى رمضان لمدة 30 يوم
الحلويات الرمضانية تضيف لمسة مميزة لأشهى أكلات رمضان 2025 بعد الإفطار وتعطي طاقة للجسم:
| اليوم | نوع الحلوى | المكونات الأساسية |
|---|---|---|
| 1 | كنافة | جبن، سميد، قطر |
| 2 | بسبوسة | سميد، زبادي، جوز هند |
| 3 | أم علي | رقائق عجين، حليب، مكسرات |
| 4 | لقيمات | دقيق، حليب، عسل |
| 5 | قطايف | عجينة قطايف، مكسرات |
| 6 | مهلبية | نشا، حليب، فانيليا |
| 7 | حلى التمر | تمر، مكسرات، كاكاو |
| 8 | حلى الزبادي | زبادي، بسكويت، عسل |
| 9 | تشيز كيك | بسكويت، كريمة جبن |
| 10 | غريبة | دقيق، سكر بودرة، سمنة |
| 11 | حلى الجلي | جلي، كريمة، فواكه |
| 12 | معمول التمر | طحين، تمر، بهارات محلب |
| 13 | حلى الكاسترد | حليب، نشا، فانيليا |
| 14 | براونيز | كاكاو، زبدة، دقيق |
| 15 | حلى الكراميل | سكر، كريمة، زبدة |
| 16 | سينابون | عجينة قرفة، زبدة، سكر بني |
| 17 | بان كيك | دقيق، بيض، حليب |
| 18 | حلى الشعيرية | شعيرية، حليب مكثف، مكسرات |
| 19 | كيك التمر | تمر، طحين، قرفة |
| 20 | فطيرة التفاح | تفاح، قرفة، عجينة فطائر |
| 21 | حلى الموز | موز، كريمة، بسكويت |
| 22 | تارت الفواكه | عجينة، كاسترد، فواكه |
| 23 | كيكة الشوكولاتة | كاكاو، طحين، حليب |
| 24 | تيراميسو | بسكويت، كريمة، قهوة |
| 25 | حلى الأوريو | بسكويت أوريو، كريمة |
| 26 | سابلية اللوز | طحين، زبدة، لوز |
| 27 | حلى البراونيز | شوكولاتة، زبدة، دقيق |
| 28 | كيك الزعفران | زعفران، حليب، كريمة |
| 29 | كوكيز الشوكولاتة | طحين، سكر، زبدة |
| 30 | حلى البسبوسة بالتمر | سميد، تمر، قطر |
تنظيم أكلات رمضان من الإفطار والسحور خلال رمضان يساعد في توفير الوقت وضمان تغذية متوازنة. تنوع الأطباق يمنح العائلة تجربة غذائية ممتعة، ويضمن حصول الجسم على العناصر الضرورية للطاقة والترطيب. لا تنسي شرب الماء، تناول الفواكه، وتقليل السكريات لضمان صيام صحي ومريح.